WORKSHOP

WORKSHOP PRATICO SUGLI ESERCIZI FONDAMENTALI

WORKSHOP QUALI SONO GLI ESERCIZI FONDAMENTALI?

Workshop unico nel suo genere! Il 5 settembre, a Conegliano Veneto, un Coach di Bodybuilding e cioè il sottoscritto, assieme ad un Coach di Powerlifting (Roberto Calandra), assieme per insegnarvi come usare i fondamentali secondo obiettivi e caratteristiche fisiche.

WORKSHOP – PROGRAMMA

🔺 I 7 pattern motori principali

PANCA PIANA

🔺Panca con arco: mobilità toracica o iperestesione lombare?
🔺Panca: massima prestazione o massima tensione?

STACCO DA TERRA

🔺 Stacco: regular o sumo?
🔺 Stacco: staccare in cifosi è sbagliato?
🔺 Stacco: fa male alla schiena?

BACK SQUAT

🔺Back Squat: valutare il centro di massa
🔺Back Squat: High bar o Low bar?
🔺Back Squat: Knee dominant o Hip dominant?

OTTIMIZZARE I FONDAMENTALI: TEST DI MOBILITÀ E PROBLEM SOLVING

🔹ROM attivo: importanza della mobilità
🔹Tripod position
🔹Scarpe: quali usare e perché
🔺 Mobilità toracica
🔺 Shoulder internal rotation test
🔺 Shoulder external rotation test
🔹 Lat stretch
🔹 YWTL matrix
🔹 Spider crawl
🔺 Thomas test
🔺 F.AB.ER test
🔺 Wall test
🔺 Wall Squat test
🔹 Hip shift solving
🔹 Knee cave in solving
🔹 Foot rotation solving
🔹 Tibia lateral glide solving

ALLENARE I 3 BIG CON DOLORE LOMBARE

🔺 Panca e dolore lombare
🔺 Squat e dolore lombare
🔺 Stacco e dolore lombare

SPINTE SUL PIANO VERTICALE

🔺Massima prestazione o massima tensione muscolare?
🔺Lavorare sul piano scapolare

TRAZIONI SUL PIANO VERTICALE

🔺Tipologie di trazioni ed indicazioni d’uso
🔺 Indicazioni di progressione sull’esercizio

TRAZIONI SUL PIANO ORIZZONTALE

🔺Tipologie di rematori ed indicazioni d’uso

DIPS

🔺Esercizio per il petto o per i tricipiti?
🔺 Indicazioni di progressione sull’esercizio

HIP THRUST

🔺Un nuovo fondamentale?

☑️ COSTO IN PREVENDITA € 97.00 – POSTI LIMITATI [dopo il 29.08.2021 € 150.00]

L’iscrizione comprende:
➡️ ATTESTATO DI PARTECIPAZIONE ACCREDITATO C.O.N.I.
➡️ PASTO @food2train A SCELTA INCLUSO NELL’ISCRIZIONE

PRENOTAZIONI 👇🏻

👉🏻 COUPON SCONTO IN PVT PER CHI SEGUO IN COACHING
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